そんなに食べてないはずなんだけどな…

2017.04.12

こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。

 

結構多くの方に言われることは…

そんなに食べてないのに体重が減らないんだよな…

そして自己申告でもそんなに
食べている感じはしません。

不思議ですよね…

なぜでしょうか?

実際に食事チェックをしていくと…

それで実際に食事をとったものを
写真にとってきてもらうなどすると…

結構皆さん食べてますね!

っていうのが正直な感想です!笑

チェックポイントは?

一つ目はおやつを食事としてカウントから
外していませんか?

という点です。

ちっちゃい一粒のチョコレートでも
食事一回とカウントしてみたら?

そうやって問いかけると途端に
食事回数が増加します笑

 

 

 

 

 

チリも積もれば…

そして一個一個は小さくても
回数は頻繁で結構食べてるケースは
散見されます。

もう一つはフルーツです。
食べている方は結構食べています。

あんまり食べている感覚ないんですよね。

ビタミン・ミネラル・食物繊維は豊富ですが

糖質(エネルギー)も豊富です。

ここら辺も通常の食事と一緒にとっていたら
要チェックです。

 

 

 

 

 

栃木県といえばいちごです!

ちょっと気にしてみてくださいね!

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宇都宮のパーソナルトレーナー 藤本 千晶

HP: http://py-fitness.net/

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士