ダイエットをするのにサプリメントは使ったほうがいいですか?

2017.03.13

こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。

よく皆さまから受ける質問で多いのが
ダイエットでサプリメントは使ったほうが
いいですか?という質問です。

最初の方は使わないことが多い

冒頭にお話しておきますが
ケースによります笑

でも全体的な藤本の指導の傾向として
使わないことが多いですね。

なぜなら最初のうちはその方が
食べ慣れている食品を活かして
減量をした方が上手く行くと
感じているからです。

ストレスのかかるダイエットですから
最初は今食べ慣れている食品の
食べ方を簡単にアレンジした方が
スムーズに始められますよね。

別にいわゆる通常の食品でなくて
サプリメントを使うこともありますが
結構レアなケースだなと思います。

苦しい点が出てから使用する

では、どんな時にサプリメントを
使用するでしょうか?
それは通常の食事で必要量を摂取するのが
大変になった時に使います。

大体は好き嫌いだったり、
ライフスタイルの問題が多いです。

たんぱく質を摂るにしても
お肉が…、お魚が…、大豆もダメ…
食べられるけど調理の手間が…
なんてケースではプロテイン
サプリメントを使いますし

同じような理由で
ビタミン・ミネラルを十分に
摂れないケースでは
マルチビタミン・ミネラルを使います。

でもそれが出来るか出来ないかは
やってみてからでないとわかりませんよね。

ですので最初は今食べている食品の
食べ方の改善をして、そこから
サプリメントを使用することが多いです。

使用する頻度が高いサプリメント

圧倒的にプロテインパウダーと
マルチビタミン・ミネラルが多いです。

ダイエット時には必要な量を摂っておきたい
栄養素ですが、食事量が減少するにつれて
当然必要量は取りにくくなりますので
これらを使うことが多いです。

たんぱく質を十分に摂ろうとすると
どうしても脂質も過剰に取ってしまう
可能性が高まりますからね。
プロテインパウダーはとても便利です。

マルチビタミン・ミネラルも多くの食品を
取る手間を大幅に省いてくれるので
とても重宝します。
(かと言ってそれらが摂れる食品を摂らない
でいいとは言いませんよ。)

とりあえず今食べ慣れている食品の
食べ方を変化させたはいいけど
ちょっと大変だなぁ…という方は
ぜひサプリメントを試してみてくださいね。

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適切な栄養はどれくらいで
どのようにすれば手間なく
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宇都宮のパーソナルトレーナー 藤本 千晶

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士