ダイエット時のランチは何にしますか?

2017.02.17

こんにちは!
仙台駅東口のパーソナルトレーニング ジム
Fit Lab YOUTH代表の藤本です。

さて皆さまの今日のランチはなんだった
でしょうか?
外食やコンビニで買うとなるといつも
悩みますよね…

野菜が取れるからって…

藤本はやよい軒をよく使うのですが…
定食屋では皆さまは何を選びますか?

ダイエット=野菜
たんぱく質=肉

肉野菜炒め!!!

チンジャオロース!!!

そう考えると実は痛い目を見ます…

合わせた食品は中途半端…

どこに落とし穴があるのでしょうか?

それは、肉と野菜がそれぞれ中途半端に
なってしまっている点にあります。

大体肉野菜炒めなどの肉の量の設定は
一人前あたりで50gで設定されています。

生姜焼きや唐揚げ定食などは100g位です

大体半分くらいなんですね。

ということはたんぱく質が

半分くらいしかとれません。

お野菜の利点はローカロリーでかさが
あるという点があるのですが
炒めですから当然油まみれです。

かさはありますが脂質が多いですよね。
ですからダイエットに対しての
役割が実は中途半端という…笑

それぞれが独立したメニュー選択を

じゃあ、どうすればいいかと言うと

それぞれが独立したメニューを選びましょう。

藤本はサバの塩焼き定食やサバの味噌煮定食
しまほっけ定食がお気に入りです。
これにプラスしてサラダを頼むことが多いです。

ビッグボーイに行ってランチセット+サラダバー
でとりあえずサラダ食べまくってから
お肉を食べることもしますね笑
(やよい軒・ビッグボーイというと
私の行動範囲がバレますね笑)

こうすると多くのたんぱく質をとれるのと
野菜の沢山とれますし
余計な脂質をとることもありません。

ぜひ今日のランチの参考にしてくださいね!

 

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士