今日のお昼何食べます?

2017.04.03

おはようございます!
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。

皆さま日々のランチはどんな感じですか?

藤本は会社の近くにローソンがあるのですが…

とっても便利ですね!

使えるものが沢山あって!

今日はその中の一例をご紹介します!

藤本が最近よくやる組み合わせ

ブランパン

デカ焼き鳥

海藻ミックスサラダ
(クリックするとそれぞれリンクが開きます)

リーズナブルで結構お腹いっぱいになって
腹持ちもいいですよ!

簡単な解説

ブランパンは二個ほど食べます。管理画面
それでタンパク質が約12g

デカ焼き鳥も15g程度あるので
合計で約27gもタンパク質が取れます!
(体重60kgの方の一日の必要量の半分弱!)

最後に170gの野菜と海藻が入った
海藻ミックスサラダを食べると

500円くらいで

低カロリー(約300kcal)
高タンパク(約27g)

な食事が取れますよ!

今日のお昼ご飯に迷ったらいかがでしょうか?

ぜひ試してみてくださいね!

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宇都宮のパーソナルトレーナー 藤本 千晶

HP: http://py-fitness.net/

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士