糖質制限?脂質制限?何をすれば体重が落ちるの?

2017.08.24

こんにちは!
仙台駅東口のパーソナルトレーニングジム
Fit Lab YOUTH代表の藤本です。

こちらのブログで体重を落とすための
最も基本的な事を書いていませんでしたね…

糖質制限や脂質制限

スーパーフードを食べればいい?

古典的なところではリンゴだけとか

さて、どうすれば体重は落ちるのでしょうか?

体重を落とすために唯一確実な方法

体重を落とすために確実な方法が一つだけ
あります。

それは

消費カロリーを摂取カロリーよりもを大きくする事です

知ってるよという声がとても伝わってきます…笑

様々なリサーチがされていますが、
非常に多くのリサーチで消費カロリーを
大きくする事で体重が減ることが報告
されています。

カロリーを含んだ食べ物って何だろう?

さて、カロリー(エネルギー)を含んだ食品って
何でしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

これらの食品の中にカロリーが
含まれている食品はあるでしょうか?

家庭科で習ったハズですが意外と
思い出せませんよね…

カロリーはある栄養素に含まれています。
どの栄養素に含まれているのでしょうか?

カロリーが含まれている栄養素

カロリーが含まれている栄養素は

  • 炭水化物(糖質)
  • 脂質
  • タンパク質

この三つの栄養素に含まれています。
(ちなみにアルコールにも含まれています…)

ですから摂取カロリーを減らしたければ
これらが多く含まれている食品を避ければ
良いと言えますね。

基本のキと言えますがぜひ気にしてください。

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士