卒業

2017.03.29

こんにちは!

タイトルですがパーソナルトレーナーを
卒業するわけではありませんよ笑

先日お一人のお客様がプログラムを
卒業されました。

今日はそのお話を…

体重は重くないのに…

スタートは去年の九月でした

そのお客様は体重は決して重くなかった
のですが、体脂肪率が高く肝臓や
血液値に問題を抱えていました。

運動や食事改善という指示がお医者様
から出ていましたが

どうすればいいのかなー…

そんな状態でした。

最初は疑心暗鬼

このブログを読んでいただける皆さまは
お分かりだと思いますが、藤本は大体の
ケースで最初にタンパク質をどうやって
適量を摂るかを考えますが…

1. 最初はお肉を〇〇g/日食べましょう
2. プロテインを一食分/日摂りましょう。
3. 後は何も気にしなくていいです

指示は最初それだけでした。
(※この人の食事事情を考慮した上での
ご提案です。これがあなたにフィット
するかはわかりません。)

肉をそんなに食べて大丈夫なのか?

やっぱりそんな不安があってみたいです

数週間続けてみて…

体重は増えない

お腹周り見た目は明らかに変わってきた

簡易体脂肪計の体脂肪率は明らかに
落ちてきた。

体の調子は明らかに良い

運動は週2回30分ずつしかやってない

という感じで少しずつ
信頼していただけたようです。

しかし新たな問題も発生していました

新たな問題

でも、続けていく中で問題は…

体重が変わらない…

体重は重くない方ですが、
少し減らしたほうが
良いことは明らかでした。

そこで色々チェックしたら…

ご提案した以外の事で…

果物を余計にとっていたり…
芋を余計にとっていたり…
いつのまにか脂質を摂っていたり

ありがちなことを大体されていました笑
それらにカロリーが含まれていることを
認識されていませんでしたよね。
(多くの方にとって共通ですが…)

ここからが食習慣改善の本番です。

そこでもその方の

生活習慣

好き嫌い

これらを考慮しながら
ストレスが最小限に収まるように
また、日常で続けられる方法で

今食べているものの総量を減らす
試みをしていきました。

そうこうしてたら体重が落ち始めました。

段々自分で出来るように

面白いなと思うのが…

体重が落ち始めてからは
藤本はあまり指示してないんです。
でも結果が出てくると
お客様自身で色々勉強して
色々チャレンジしてくれる。

藤本はそれにフィードバックを
与える。
それを元にまたご自分でどんどん
勉強して実践する。

そして週に一回フィードバック。

そのフィードバックで栄養の基礎知識を
少しづつ身につけてくれたようです。

その結果、最後の方は藤本は言うことが
無くなってしまいました笑

むしろケーキ食べてくださいなんて
指示もしていましたから笑

そうやって、ステップバイステップで
できるように食習慣を改善していくと
面白くなってご自分で取り組めるように
なっていただけるようです。

ですからプログラムを卒業しても
全く心配していません。

私のプログラムを卒業した後は
楽しい食事をしながら
ご自分で健康的な栄養管理が
出来るようになっていますよ。

今年度末で今のお仕事を退職され
50歳を過ぎて新たな世界に
飛び込むチャレンジをされるそうです。

心から応援しています。
ご成功をお祈りしております。

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士