最初からそんなに上手くやらなくていいですよ。

2017.03.16

こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。

昨日の私とのお客様の会話の中から

お客様
「お肉(一日に)400g摂れなかったです…」

藤本
「結構お肉摂るの大変ですよね…」
「実際には主観的にどれ位とれました?」

お客様
「平均200gくらいかな?」

最初から上手く行く訳がない

これを聞いて藤本は
「でも前は100g位だったですよね。」
「ちょっと進歩してますよね」
「今週は目指せ250gですね!」

という感じの反応をしました。

最初から上手くいくわけないんです。

ストレスフリーを謳っていますが
食習慣を変えるわけですから
どうしたってある程度のストレスはあります。

でも大切な事はまずやってみて
自分自身がどれ位の範囲でそれを出来るかを
把握することだと思うんですね。

まずお客様が頑張ってトライした結果
週平均で200g程度は食べれた。

それはとても大きなことなんだと思います。

違う方法で次のステップを目指す

さて、現在のこの方ですと200g位が
無理なく出来るギリギリのようです。

ここで藤本は無理してお肉をさらに50g分
食べてという風には言いません。

その後

豆乳1カップ分飲んで

卵1個摂って

これらを一日の中でどちらかは必ず実行して

余裕があればもう一つやってみて

余裕がなければやらなくてもいいですよ

そんな方法を提案しました。

すでに苦しい方法を使わない

200gまでは行けたけれども
これ以上は現時点では大変そうだ。

そう藤本が感じた場合は
同じたんぱく質を摂るにしても
他の方法を使います。

プロテインも使いますし、
豆乳だって使います。
今話題のRIZAP製品だって
使うかもしれません笑
(使えるポイントありそうです)

大事なポイントはその方の労力が最小限で
目標に近づけるかどうかです。

もう肉200g摂った時点で大変なのに
さらに肉50g食べろ!は大変ですよね。

多分出来ないし、出来たとしても長続き
しませんよね。

それよりも液体で取りやすいものをとか

携帯に便利で手軽に食べれるものをとか

その方の生活習慣に合わせて
コンビニで手軽に買えるものをとか

その方の習慣や思想・信条にフィット
するものが必要になると思います。

ですからまずは目標を立ててトライしてみて
そしてどこまで到達出来たか確認して
そこに近づくために何が出来るか?
そしてそれは継続可能なのか?

そんな事を考えると良いですよ。

まずはトライしてみてくださいね!

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士