今の自分を知ることが変わることへの第一歩

2017.04.18

こんにちは!

さあ、年度も新しくなったし
ダイエットも頑張るぞ!
と気分一新して始めた方もいるでしょう。

実は始めるに当たって
やるべきことが一つあります。

それは…

現状の自分の食事状況を知ること

今、あなた自身がどんな食習慣で

何をどれくらい食べているか?

今現在体重は何キロなのか?

というような事を知る必要があります。

なぜこれが必要なのでしょうか?

今の食習慣はあなたのライフスタイルが詰まっている

なぜ今の食習慣になったのでしょうか?

おそらく、あなたのライフスタイルに
手の届く食事の範囲でフィットした
結果なのかな?と思います。

朝昼晩三食はとりますか?

それぞれの食事で自炊ですか?
それともコンビニ?ファミレス?

間食は食べますか?
どんな食品をチョイスすることが多いですか?

味付けは濃いのが好きですか?

(仕事・プライベート問わず)付き合いの
飲み会や食事会は週にどれくらいありますか?

どんな食品が好きですか?
どんな食品が嫌いですか?

誰と食べるのが好きですか?
一人で食べることが多いですか?

一日のスケジュールはどうなっていますか?

ざっと挙げるだけでもこれだけ考慮する事が
出てきます。

その結果、そういう食事状況になり

今の体になったのだと思います。

ライフスタイルに合わせて食事を変える

例えば局面だけ見て取りすぎだなーと
思うところはよくあります。

お昼に同僚といくラーメンで
ライスをつけるとか

夜遅くに帰ってきてのがっつりスナック菓子とか

ストレスからの大食いとか
(ちなみに藤本はストレスから大食い結構やってました)

ただそういうことに関しては

止めよう!!!

そう思うだけでは大体止めれません。

それをやってしまう理由があるからです。

そこに対して直接アプローチするか?それとも他の部分に手をつけるか?

結局人間関係での食事は
コントロールするのが難しいですよね。

ストレスでのコントロールもとても
大変です。

美味しいものを食べた時の快感は本当にやめられない…

ではどうしましょう。

そこはコントロールしやすい食事から
手をつけていきます。

例えば朝食だったらストレスも少なく
誰かの影響は少ないですよね。

気をつけなければならいのは
単に食事を減らすとうことではなく
適切な栄養摂取をするという事です。

コントロールできない時間に多く取る
栄養素は一体なんでしょうか?
足りない栄養素はなんでしょか?

ではコントロールできる時には
どのような栄養素をどれくらい
摂ればいいでしょうか?

このような感じでコントロールできる
ところから手をつけ始めます。

そしてそこで基礎知識とノウハウを身につけ
手をつけにくい食事に切り込んでいきます。

レベル上げみたいなもんですかね。

いきなりラスボスと対戦しても
パーティーは全滅ですから。

まず自分自身のライフスタイルを
振り返って、どこが変えやすくて
どこが変えにくいのかを考えてみましょう!

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士