体重を落とすために絶対考えるべきこと

2017.02.12

こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。

今日は体重を落とすために絶対避けて
通れない内容の話になります。
どんなダイエット方でもこれを考慮できて
いなければ体重は落ちません。

栄養を組み立てる上での根幹となるもの

ダイエットにおいて絶対に考えなければ
ならないものとは何でしょうか?

糖質をとる量?

脂質の量?

実は皆さんが知っていることなんです。

それは

摂取カロリーと消費カロリーです!

当たり前すぎて拍子抜けしましたか?
でも、多くの方をカウンセリングしてきて
これを考慮していない方がとても多くいる
と感じています。

ダイエット成分なんて雀の涙

ダイエット成分が含まれたサプリメント
とかもありますよね。
魅力的に感じますが…
摂取カロリーが消費カロリーを
下回らないと体重は落ちません。

もしかしたら効果はあるのかも
しれませんが
出たとしても雀の涙ですよ。

体重が落ちる効果のあるダイエットは
結局のところ上手く摂取カロリーを
へらすことができるかどうかなんです。

今の体重は今までの摂取カロリーと消費カロリーの結果。

でもそんなに食べていないんだけどなぁ…、
全然間食はしていないんだけど…

正直良く言われますし、「話だけ」聞くと
メチャクチャ食べる量が少ないです。

でもですね。食事をチェックしていくと…
多くの体重60kgの方は決まって大体同じ
くらいのカロリーを

多くの体重80kgの方はやはり大体同じ
くらいのカロリーを摂取しています。

こういうのを見て、やはり体重は普段の
摂取カロリーで決まるんだなぁ…という
感想を持ちます。

ですから体重を55kgにしたければ
55kgになる摂取カロリーにしなければ
いけません。

いきなり最終目標の食事にしてはいけない

では55kgの食事内容にしよう!
でもちょっと待って下さい。
あなたの今の体重は何kgですか?

もし56kgだったらその目標設定は妥当
かもしれません。
70kgあったらちょっとまだ厳しいかも
しれません。

仮にあなたの体重が70kgあったら
55kgの食事内容と大きな違いがあるのは
予想できますよね。

そこでいきなり55kgの食事にすると
大きなストレスになってそれを継続する
事はとてもむずかしくありませんか?

まずあなたが目指すべき所は69kgで
69kgにするための食事内容に
変化させるべきだと思います。

それだったら少しの変化だけで
済みそうですよね。
実際に少しの変化で済みます。
その繰り返しで55kgまで到達しましょう。

少しの事から始めてみよう。

少しのことだけで良いんです。

お米をお茶碗1/3杯だけへらすとか
毎日食べていた間食のチョコレートを
2日に1回にするとか
そんな事から始めてみませんか?

それに慣れたら少しずつ
積み上げていきましょう。

簡単なご質問などは
お問い合わせフォーム

もしくは友だち追加をしてLINE@から
友だち追加

なんでもお気軽にご質問下さい。

まずは簡単な一歩を踏み出しましょう!

宇都宮のパーソナルトレーナー 藤本 千晶

HP: http://py-fitness.net/

体重を落とす食事にするための無料メルマガ購読
登録フォーム

直接のパーソナルトレーニング指導
弊社ホームページ

お問い合わせ・ご質問等は
お問い合わせフォーム
LINE@
友だち追加

こちらからお願い致します。

仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士