摂取カロリーと消費カロリーのバランスを知る唯一の方法

2017.02.22

こんにちは!

最近チェックしましたか?

摂取カロリーが消費カロリーよりも
少なくなっているかチェックする方法は
現実的にたった一つです。

それは…

毎朝トイレ後に体重を測ることです!

最近、体重を測りましたか?笑

面倒なカロリー計算はしなくても
良いです。
長期的に見たらカロリーバランスは
体重に現れるのですから。

短期的な変化は気にしない

身体状態や食べた内容によって
一日内で体重の変動は1kgくらいは
普通にします。

ですから食事をがんばった日の翌日
体重が増えているなんてザラです。
(多分経験があると思いますが…)

長期的に増加傾向にあるか?
それとも減少傾向にあるか?が
それがたいせつになります。

お客様には一週間の平均で
見てくださいねと伝えています。
(それも正確な平均は算出しません。
なんとなくの傾向を把握できれば
十分です。)

ダイエットをする上で最も大切な事
ですので怖がらずに体重計に
乗ってみてくださいね!

 

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士