ダイエットのために好きなものを食べる?

2017.02.10

こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です!

以前の記事でダイエットに
失敗してしまうポイントは
いきなり理想的な食事に変化させ
ようとしてしまうことです
とお話しました。
実際に体重を落とす食習慣にさせる
ためのポイントはどこでしょうか?

好きなこと、楽しいことは長続きする

あなたは好きなことは定期的に
していますか?
人間って好きなことや楽しいことは
誰に言われなくてもしますよね?
他にも楽な事や便利な事などは
自ら進んでやりますよね。
ですから出来るだけ楽しくダイエットを
進められるようにすることが大切です。

 

出来るだけ好きな食材を選ぶ

かといってなんでも好きな物を食べれば
良いわけではありません。

一例ですが多くの人のダイエットには
たんぱく質を十分にとる必要があります。
たんぱく質が多く含まれている食品は
一体どんな食品があるでしょうか?

お肉
お魚
大豆製品(納豆・豆腐等)
乳製品

などでしょう。
この中でたんぱく質といったら
多くの方が

お肉!

と答えると思います。

でもたんぱく質はたんぱく質です。
(厳密に言うと差は出ますが…)
ですからたんぱく質を必要量摂るために
お肉でとってもお魚でも豆腐でも
なんでも良いんです。
であればこの食品の中から
出来るだけ好きなものを選んで食べましょう。

味付けも好きな味付けで!

選んだ食材の味付けもなんでも良いです。
美味しく食べられる味付けにして下さい。
大きく摂取カロリーは変わることはありません。
まずは必要とする栄養素を十分に摂ることが
大切なんです。

無理に苦しむ必要はないです。

ダイエットを成功させるためのポイントは
出来る限りストレスを取り除いた上で
摂取カロリーを減少させることです。
ただでさえダイエットはストレスなのに
余計なストレスを受けていたら上手く
いきませんよね?

あなたのダイエットはそんに苦しまなくて
いいんです。

ストレスを減らして体重が落ちると成ると
とってもダイエットが楽しくなります。
このブログでは栄養のとり方も掲載していきます。
ぜひ今後ともチェックしていただくように
お願いいたします。

宇都宮のパーソナルトレーナー 藤本 千晶

HP: http://py-fitness.net/

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士