不規則でも大丈夫?ダイエットを成功させるポイント

2017.03.24

こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。

食事時間や回数が不規則になってしまう…

皆さんは日々規則正しく食事できていますか?

朝を7:00に

昼を12:00に

夜を19:00に

しかも全て自炊とお弁当で…

出来るわけないじゃん!
って思った方。

その感覚普通だと思うんです。

でも大丈夫ですよ。別に不規則でも
ダイエットは成功できますよ。

不規則でも大丈夫!

ダイエットにおいて何がもっとも重要か?
それは24時間の中で

何を?

どれ位とったか?

これらがとても大事になります。

正直言って、何時に何を摂ったかなんて
無視してもいいくらいの影響力しか
ありません。

ですから、不規則だから…
って事でダイエットを諦める必要は
ないですよ。

出来ることは山ほどあります。

現状の把握から始める

さて、そんな中で一番最初にやるべきことは

毎日の体重チェックです!

摂取カロリーと消費カロリーの差は
体重に出るとお話しましたよね。
(クリックするとリンクが開きます)

一週間単位で

増加傾向?

停滞傾向?

減少傾向?

これらをチェックしていきます。

増加傾向にある方はまず停滞傾向を
目指すために

停滞傾向にある方は減少傾向を
目指すために

毎日の体重チェックは欠かせないですね。

まず、朝起きてトイレに行った後に
体重を毎日測る習慣をつけましょう!

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宇都宮のパーソナルトレーナー 藤本 千晶

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士