諦めないで。ダイエットのストレスに負けてしまう方がするべきこと。

2017.02.28

こんにちは!

今日はとても大事な話になります。
皆さんダイエットを頑張っていますよね。
でも実はダイエットを始める前に
しっかりしなければならないことが
あるんです…

食事のコントロールが大切。でも…

体重を落とす原則は
消費カロリー>摂取カロリーですね。
これが出来て初めて体重が落ちます。

実際に色々な方法を実践してみて
感じると思いますが…
多少なりともストレスを感じると
思います。

出来るだけストレスの少ない方法を
お伝えしていますが…

日常生活からの疲労とストレスが多いと
さすがに、僅かなストレスでも
ダイエットが続けられなくなって
しまいます。

実はダイエットを成功させるためには
日常生活のストレスを緩和してあげる
必要があるのです。

減量するのを止めてみよう。

かといって、忙しい中で
疲労やストレスを緩和することは
容易ではありません。

何をしてもストレスで続かない…
じゃあどうするのか?
そういう時は…

一度痩せようと努力するのを
止めてみて下さい!

そして

適切な栄養摂取に集中して下さい!

この二点を意識してみて下さい。

まずはストレス緩和

ダイエットを阻害する非常に大きな
要因はストレスです。

現状で日常生活からくるストレスが
大きな障害になっているのであれば、
これを緩和しなければなりません。

でも日常を変えることは難しいですね。

では今忙しい中で適切な栄養素を
とっているでしょうか?

忙しいからって適当な食事に
なっていませんか?

まずは適切な栄養摂取をすること
そうすることで疲労回復は
(私の主観ですが)だいぶ違います。

また可能な限りトレーニングをする
事で(適切な栄養摂取との効果で)
体力が向上して日常も疲れにくく
なると思います。

ですのでまずは適切な栄養摂取を
目指してみて下さい。
体重を落とすのはそれからです。

適切な食事ではなく栄養摂取

無理に食品から栄養を取る必要は
ありません。

めんどくさければサプリを使っても
栄養を摂りましょう。

適当な食事vsサプリで適切な
栄養摂取であれば、絶対にサプリの
方がいいです。

ですからなんでもいいですから
手間のかからない方法で

「適切な栄養摂取」

を心がけてみて下さい!

そうして良くなった身体状態から
ダイエットを頑張れる気持ちが
生まれてきますよ!

ストレスに負けてしまう方は
ぜひ適切な栄養摂取を最初に心がけて
下さいね。

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士