朝食はシリアルにしている方に向けての簡単カロリーカット方法

2017.03.19

こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。

これからダイエットを始めたいという方の
中で朝食はシリアルにしていますという
方も多いと思います。

そんな方に非常に簡単にカロリーがカット
出来る方法がありますよ。

〇〇に変えるだけ

いつもシリアルに牛乳をかけていますか?
方法はとてもシンプルです。

そのシリアルにかけている牛乳を
低or無脂肪乳に変えるだけです!

「イヤ…、誰でも思いつくし…」

と思った方、実際にやっていましたか?笑

意外と手がついていないことが多いんです。

もし朝食がシリアル習慣なのであれば
ここから手をつけて(食事量が変わらなければ)
長期的に続けると少し体重が落ちますよ!

次のステップはこれにしたことによる
ストレスが落ち着いたらですね。

実際にどれくらい摂取カロリーが減るのか?

こちらのサイトが一覧にしてくれています。

牛乳の種類別のカロリー一覧(低脂肪・無脂肪)|毎日飲むと太るのか?

 

大体50kcal前後カット出来る計算ですね。

50kcalがどれ位かと言うと

体重60kgの人が10分間
ウォーキングをした位です。

えー10分程度かよ…

と思った方。

毎日10分間ウォーキングしてますか?笑

毎日低脂肪乳に変えるだけで10分の
ウォーキングが出来るなんて得じゃないですか?

ちなみに運動は運動で必要です。
消費カロリーを増やすという面でも
体力・健康という面で、特に。

だからウォーキング10分するか?
低脂肪乳にするか?

そんな選択肢もできますよね。

今運動を習慣的にしている方ならば
その減量を少し助けてくれますし

これから始めようという方であれば
非常に手軽に始められる習慣だと
思います。

ぜひ試してみてくださいね。

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士