痩せすぎに要注意!あなたは体重を落とすべき?

2017.02.23

こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。

そもそもの存在意義を問われそうな
タイトルですね笑

きっとあなたはこのブログに痩せたくて
たどり着いたのだと思います。

でも根本的な問いですが…
あなたは本当に太っていますか?

あなたは本当に太っているか?

BMIという言葉を聞いたことはありますか?

Body Mass Indexの頭文字を取ったもので
ざっくりいうと身長に対して体重が
重いのか?軽いの?を判別する指標です。

体重60kgは重いですか?
身長次第だよねってなりますよね。

体重(kg)÷身長(m)×身長(m)

で算出出来ますよ。

18.5未満は痩せすぎ
18.5~25が標準
25以上が肥満

となっています。

計算するのがめんどくさければ

こちら
(クリックするとリンクが開きます)

から簡単に算出出来ます。

見た目とイコールではない

注意しなければならないことは
これは見た目を基準に太りすぎ
痩せすぎと判断するわけでなく

健康上のリスクをみるために
出される指標という事です。

ですので必ずしも低ければ
見た目的に美しいという訳では
ありません。

低すぎても高すぎても健康リスクが
高まりますよという指標です。

※別に太めの体型が醜いとは思って
いません。この後に記述しますが
その人にとって適切な見た目が
ありますし、藤本は「その方」の
満足を追求します。
念のため。

低くなるにつれて関係なくなるのでは?

ここは藤本の完全な主観ですが…

BMIが高い人は約20に近づくにつれて
見た目が良くなって来ていると感じる
お客様がほとんどだと感じています。

一方で20前後の方は
BMIが低くなっても見た目の
満足感は増加しない傾向があると
感じています。

面白いのが
BMIが20以下の方が
適切な筋力トレーニングをして
体重が増加したことで

周りからスタイルが良くなったね

見た目かっこ良くなったね

と言われ

本人の見た目満足感も増加する。

そんな事が多いです(ほとんどです)。

本人痩せたいって言ってたのに…笑

ですから、ハッキリとした基準は
わかりませんが、ある閾値からは
見た目の満足感は体重ではない事が
多いなんだなぁと感じます。

健康上の理由もありますし、
20以下に落とそうとする方には
常に注意していただいています。

でも落としたいんだ!
という方は是非ご相談下さい。

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宇都宮のパーソナルトレーナー 藤本 千晶

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士