【お正月太り対策】おもちは何個まで食べて大丈夫?

2017.12.26

焼肉のページはややタイミングが
遅れてしまいましたが…

今日は一足早くお正月の食材を
取り上げようと思います。

お正月といえば

お餅ですよね。

 

 

 

 

 

 

お正月になるとついつい
食べすぎてしまうお餅…

一枚でお茶碗一杯くらいの栄養価が
あると言われたりしますが
実際にはどの程度あるのでしょうか?

お餅の栄養価

角7.5 x 4 x  1.5 cmサイズ一枚あたり

カロリー: 118kcal
炭水化物: 25.15g
タンパク質: 2.1g
脂質: 0.4g

となっております。

お米がお茶碗一杯

炭水化物: 59.36g

くらいですので

一般的な切り餅一枚は
お茶碗半膳くらいの炭水化物量と
いえますね。

ちなみに食パン6枚切り1枚
炭水化物: 28.02g

大体同じくらいですね。

普段どれくらい炭水化物をとっていますか?

中々普段は意識してないですよね。

まだ年始まで少し時間があるので
一日の中で一日平均でお米を
お茶碗何膳くらいとっているか?

パンだったら何枚食べているか

把握してみましょう。

あとはそれに応じてお餅を食べる量を
コントロールすればきっとそんなに
体重は増えないと思いますよ!

普段食べている炭水化物が多い食品を
意識しながらお餅を食べる枚数を
意識してみましょう。

一月から新プログラムが始まります。

Fit Lab YOUTHでは1月から
新グループトレーニングプログラム

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そういった方にオススメの
プログラムです。

ぜひご参加ください。

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士