ハイボールを飲んでいれば大丈夫?-飲み会での対策法-

2017.10.25

こんにちは!
仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジム
Fit Lab YOUTHの藤本です。

あと一月ちょっとで忘年会シーズンですね。
今年は何本忘年会があるでしょうか?

さて特に飲み会が多い方は色々な数字が
気になりますよね。

  • 体脂肪率
  • 血中脂質等の血液値
  • 肝臓関係の値

etc…

ここら辺が特に気になってくると
思うのですが…

飲み会の時にどのような対策を
しているでしょうか?

ハイボールってどうなの?

多く聞くのが最初だけビールを飲み

次の一杯からハイボールを飲む

という方法です。

さてハイボールの栄養価を
見てみましょう。

サントリー角ハイボール缶

の栄養価になりますが

100mlあたりで

糖質は2.2gと非常に低く

脂質とタンパク質は0g

となっています。

これだけ見たらカロリーは
低そうですが…

エネルギーは49kcalとなっています。

え?計算合わないじゃんという方は
こちらの記事をお読みください。

アルコールは飲んでも太らないんでしょ?

そしてもう一度言いますが

100ml当たりの量です

ですから中ジョッキ350mlとかで出てきたら

1杯当たり171kcalになりますね。

中ジョッキ換算で何杯飲んでますか?

って考えたらちょっと恐ろしいですよね。

ハイボールだからって飲みすぎてはアウトです。

じゃあどうしよう?

かといって付き合いでの飲み会は
中々避けられないですよね。

であるのであればやはり
前後の食事でコントロール
する事が一番です。

今晩飲み会がある事がわかって
いるのであればお昼の食事内容を
軽くしたり…

翌朝やよく昼の食事内容を軽くする

そういった点が効果的になってきます。

でもランチは外食に行くし…

という方はこういう記事もあります。

ダイエットしてる時ランチのメニューを選ぶ時に注意するべき事とは?

ご飯を小盛りにして野菜を
多く摂るなどここから
もう少し摂取カロリーを
減らせばいいですかね。

飲み会が続いても上手く食事を
コントロールして体重が増加するのを
防いであげてくださいね。

セミナーを実施します。

こういった飲み会が多い食生活でも
どうしても外食が多くなってしまう
生活をしていてもやり方次第では
ダイエットを成功させる事ができます。

ほとんどのお客様が外食と飲み会の
多さに悩んでいます。そうした時に

  • 飲み会では何を食べたらいいのか?
  • どれくらい飲んでいいのか?
  • 外食ではどのように食べたらいいのか?

そうしたことに悩んでいる方に向けて
セミナーを実施します。

きっとこのセミナーを受けた後には

ランチで何を選べばいいか?

夜お家に帰った後に何を食べればいいか?

飲み会の時にどうすればいいのか?

そういったことに対する迷いがなくなると
思います。

もちろんその場で終わらないで
参加特典としてその後の食事フォローも
しっかりついてきますよ!

↓こちらからセミナーの詳細をご覧になれますよ

アラフォーのための食・運動習慣改善セミナー

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士