体重を8週間で7kg落としたお客様のダイエット時のランチ例

2017.11.20

おかげさまでFit Lab YOUTHも
オープンして二ヶ月となりました。

やはりダイエットをしたいと
いらっしゃるお客様が多いのですが…

始める前は好きなものが食べれなくなる…
そんな心配を皆さまされることが
多いんですね。

では実際にそうなのでしょうか?

オープン当初からダイエットを始めて
8週間で約7kg減できたお客様の例を
掲載させていただきます。
(掲載許可をいただいています。)

お客様の昼食実例

 

2017.11.16 #久美食堂 #カツ丼 #味噌汁 #冷奴 #漬物 #個人的には80点 #個人的には1150カロリー #プラスマイナスで0キロカロリー

ダルビッシュ無さん(@daikonya_akiyama)がシェアした投稿 –

他の日も掲載されているので
是非ご覧ください。

というような感じでランチを食べています。

朝と晩御飯はどうなってるの?

当然他の二食が気になりますよね。

写真記録はしていませんが、
きちんと取っています。

夜にはハイボールを一杯くらい
飲む余裕もありますし
それに合わせて肉や魚のおかずを
食べる余裕もあります。

本人の感想も

ほとんどストレスが無い

とのことでした。

きちんとルールを守れば食事の自由度は飛躍的に上がる。

ダイエットには守らなければならない
ルールが存在するのですが

実はルールを守ることで食事の自由度は
飛躍的に上がります。(逆説的ですね)

逆にルールを踏まえない食事は
食事の自由度を下げて継続率を
悪くしてしまうと思います。

好きなものを好きなだけ食べていいわけでは
ありませんが

きちんとルールを踏まえると
かなり好きなものを食べれます。

ルールって何?

ルールに関しては実は過去に書いていました。

脂肪1kg減らすためにはl? part 1

脂肪を1kg減らすためにはpart2-どのように食べるものを決めるのか?主菜編-

脂肪を1kg落とすためにはpart3-どのように食べるものを決めるのか?主食編-

是非ここら辺の記事を読んでみて
ダイエットを進めてみてください。

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お気軽にお問い合わせください。

セミナーも実施します。

メタボを防ぐアラフォーのための食習慣改善セミナー
というセミナーをします。

↓こちらからセミナーの詳細をご覧になれますよ

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士