ダイエットに筋トレがいいのは早く引き締まった体を作れるから

2017.10.30

ダイエットで真っ先に思いつく
運動といえばジョギングでは
ないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

しかし最近は筋トレをすることで
ダイエットができることが
知られて来ましたね。

 

 

 

 

 

 

ではなぜ筋トレのダイエットが
注目されるようになったのでしょうか?

筋トレの方が筋肉量が減らないから

結論から言ってしまうと
脂肪の減り具合は変わらないけれど
筋トレの方が筋肉が残るからです。

Galiebterさんたちの調査ですが
19から48歳の肥満の男女65名を

  • 筋トレ+食事制限
  • 有酸素運動+食事制限
  • 食事制限のみ

の3グループに分けました。

8週間のダイエットプログラムを
実行した結果として

脂肪量の減少度合いに
差はなかったのですが…

筋肉量の減少度合いが
以下のようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレ+食事制限は-1.1kgしか
落ちなかったのに対して

有酸素+食事制限と
食事制限だけグループは
それぞれ-2.3kgと-2.7kgの

筋肉量の減少が出てしまいました。

見た目に早く変化が出る筋トレ

この結果のように
筋トレをする事で
筋肉量をあまり落とさないで
減量ができます。

そのため見た目に早く
変化が出るのは筋トレと
食事制限をする事なんですね。

もちろん食事制限だけでも
有酸素運動だけでも減量は
可能ですが…

より効率的にスピーディに
効果を出したいのであれば
筋トレを合わせてすることを
オススメします。

セミナーを実施します。

アラフォーのための食・運動習慣改善セミナー
というセミナーをします。

↓こちらからセミナーの詳細をご覧になれますよ

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仙台駅東口にあるパーソナルトレーニングジムFit Lab YOUTH代表トレーナー。ダイエットや食習慣の改善、腰・肩・膝の状態の改善を得意とし一般の方からアスリートも幅広く指導している。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士